bieganie siłownia

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 [...]

[...] treningi siłowo-wytrzymałościowe w domu składające sie z pompek , drążka , przysiadów , skakanki itp - Po każdym treningu 25minut aerobów na rowerze czy czymś podobnym, bieganie narazie odradzam bo uszkodzisz stawy z taką wagą , jak zrzucisz coś to wtedy. - Pilnuj jedzenia , jedz dużo węgli złożonych , białka , ryb itp. Unikaj śmieciowego [...]

[...] :23 Waga :80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa wytrzymałosci i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi o trening w domu brak jakiegokolwiek sprzetu. Dieta : Nie mam [...]

[...] lat 6. na chwile obecna 6 posilkow bez dokladnego wazenia. do cyklu cos sie pomysli. 7. meta meta+omka meta+prolo+prima meta+prolo+wino wino 8. silownia 4*tydz, bieganie, rowerek 9. sucha masa 10.jak zaczene ot bedzie rok od wina a od cyklu ze 3lata. 11.okolo 15% 12.ektomorfik 13.bdb 14.brak 15.nie pamietam 16.klata 130 mc 170 [...]

[...] wręcz w cudowny sposób. Tylko po co redukować na przeładowanych treningach i ratować się odżywkami ? To trochę tak jakbyś zakładał ciężar o 20kg większy i ratował sie pomocą partnera. Napiszę jeszcze raz-dochodziłem o 8-9% bf bez żadnych suplementów i trenując kilka razy w tygodniu (siłownia, crossfit, bieganie). Jeśli chcesz fotki to podeslę.

[...] troche nadrobić mieśniami tzw. szerokie bary. Dietę mam prawidłową. Nie prosze o gotowy plan ale o coś w rodzaju: poniedziałek-siatkówka i bic plus tric wtorek-klata środa-bieganie Coś w tym stylu,tylko,że poprawnie :) Zajmuje się sportem ponad 10 lat,a siłownią ponad 2 lata,ale wszystko chaotycznie,na wyczucie. Jakieś tam wyniki mam, przyrosty [...]

Siłownia na półtora miesiąca przed zawodami i to w dodatku przy schodzeniu z wagi? WTF nie widzę w tym sensu. Może gdyby zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca [...]

W miarę dobrą redukcję to da się zrobić już w 2 tygodnie. Rano bieganie po południu siłownia 5 razy w tygodniu. Na samej dobrej efedrynie nawet endomorfik może sporo osiągnąć. Ale powiedzmy sobie wprost - dieta. To jest kur.wa mierzenie 3 razy dziennie poziomu cukru glukometrem i trzymanie go poniżej 50. A po 2 tygodniach i tak psycha siądzie - [...]

Jest Nowy Rok, więc postanowienia Noworoczne: Cele są na pierwsze pół roku, potem się zobaczy: Bieganie Złamanie 37min na 10km (obecna życiówka 37:49); Poniżej 17:30 na 5km (życiówka 17:58); Półmaraton przebiec w tempie 4:00, chociaż nie trenuje pod ten dystans (życiówka jest stara bo nie biegałem dawno na tym dystansie 1:38 około) Kickboxing [...]

trening na masę, rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. zacznij od fbw: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html możesz połączyć bieganie z siłownia. masz za mało obciążenia.

ze skroceniem treningu bedzie problem.... 4 / tyg silownia, 4/ tyg lodowisko i do tego bieganie.... i ostatnio opadam juz z sil, nie mowiac juz o "ochocie" na cokolwiek... moj zolniez zaniedlugo przejdzie na emeryture :))

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander, uchwyty do pompek Dieta : brak specjalnej diety - 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] oczywista - M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/"zdrowa" sylwetka Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek,sztangielki, ławka skos(góra,dół) Dieta : jest [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA? Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Bieganie dziennie 1h-1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : No i tu mamy problem, bo miałem diete na redukcje :D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] to samo. Przed i po aerobach lub siłowni jakiś owoc (banan, jabłko, pomarańcza). Chciałbym się zapytać czy da to jakieś rezultaty? Przy zajęciach w tygodniu: 3x siłownia 2x bieganie 1x pływanie 2,3x treningi w sportach drużynowych. Chodzę spać około północy. Śpię około 7 godzin. Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-03-05 23:28:06 Zmieniony [...]

Rozpisz to sensowniej po nie ogarniam. Na przykład w taki sposób: Poniedziałek: -sztuki walki, -siłownia Wtorek: -basen, -bieganie I tak dalej

dieta + siłownia to podstawa w odchudzaniu. bieganie to tylko dodatek.

[...] niesłodzoną herbatę zieloną (podobna redukuję tkankę tłuszczową). Wiek: 19lat Waga: 84-85 ciągle się waha Wzrost: 187cm Wysiłek fizyczny: Siłownia 4-5 razy w tyg, w tym 2-3 bieganie na rowerku z 30-40min. Problemem jeszcze jest u mnie alkohol. Ograniczyłem go w sposób taki, że nie pije np sam piwka do meczu, ale jak nadchodzi weekend, jakaś [...]

[...] jak rozrywkę i chwytają 10% tego, co powinny. Myślę, że powinieneś iść na jakąś sekcję jak najszybciej. I nie próbuj wypruwać sobie flaków treningami po 5Xtyg + siłka + bieganie +...+....etc. Zacznij spokojnie, potem stopniowo możesz zwiększać intensywność jak już trener się na Tobie "pozna" i będzie wiedział co Ci doradzić i nad czym i jak [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 180 Cel treningowy : zrzucenie wagi, poprawa wyglądu, zwiększenie kondycji, siły Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki o różnej masie, worek treningowy, ławeczka Dieta : brak, bez możliwości [...]